中年男性一定要多注意保健,因为你是全家人的重中之重.
来源:如新|如新产品|美国如新|中国如新 | 日期:2006-1-25 16:43:04 | 浏览次数:1988

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    中年男性。上有老人,下有孩子,还有工作的种种压力,身体不止是一个人的身体,全家的重心。所以,平时一定要多注意保健。

    增加植物脂肪。中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,首先是要控制动物脂肪的摄入。对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的  

    中年人蛋白质的供应仍应当高一些。  

    年龄增长人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,中年人虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少。只相当年青时的 60% -70% 而对蛋白质分解却比年青时高。但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的  

    对各种维生素的利用率低,中年人由于消化吸收功能减退。常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。  

    每日主食只要能满足身体的规范需要量即可。

    对于脑力劳动者来说:

    可多吃蔬菜,另外。维生素 A 维生素 B 维生素 C 维生素 D 维生素 E 人体新陈代谢所必需的物质,增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。

   若加上钙的排出量增加的话,中年人对钙的吸收能力差。便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。  

    参与体内酶及其他活性物的代谢。由于中年人消化、吸收能力较差,锌、铜、铁、硒等无机盐是人体生理活动所必需的重要元素。加之分解代谢大于合成代谢,可能容易发生某些微量元素的相对缺乏。   中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。

   如新安利家家安商城 希望男性们工作之余多注意一下自己的身体,愿你们身体健康,生活幸福!

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